皆さんこんにちは。
早速ですが、やる気が出ない朝ありますよね。
そんなときに、こうしたらいいのではないか！という行動を考えてみました。皆さんも、自分ならこうする、こうなったらやる気MAXになる。という行動があると思います。よければ教えてください。
それでは進めてまいりましょう！
月曜日の朝起きれない
共感していただける方多いと思います。
想像してみてください。楽しい休日が終わり、まさに今から仕事場へ行くために起床しなければいけない状況を。そしてもし起きた後、冴えない自分の顔を鏡で見ながら歯を磨き、洗顔をし、汚してはいけないスーツやオフィスカジュアルの服を着る。変ではないかと自問自答をし、時間がないからと途中で切り上げる。そして、満員電車に乗るために駅へと急ぐ。
きっとみんな思うはずです。起きるのだるいと。
考えてみて、よくやってきたな自分と褒めたくなります。そう、よくやっているのです。やる気が出ないのは当たり前の状況です。なので申し訳ないですが、やる気を出すのはあきらめて、無難に過ごせるよう意識をします。成果を出す必要も、いつも以上にやる気をもってメキメキ頑張るなんてことはしなくていいのです。というかしてはいけません。こういう時無理に頑張ると何かがポッキと折れるのです。
さて、ここまでごちゃごちゃと書いてきました。この文を読んで”これだから甘ちゃんは”と思われる方もいるかもしれません。ごもっともです。現代社会を支えてきた皆さんにとって当たり前でできて当然のことでしょう。ですが最近は働き方を選べる人がWeb上にはいて、それが日常的にすぐ見れるような状況なのです。
例えば、あなたは始業時間が始まる前に職場へ行って給料には含まれない割り当てられた朝の掃除を行い、朝礼に参加し、定時から少し遅れて仕事を終わります。その後帰宅手段の交通網を使用して帰宅し、あなたの一日が終了します。そのあなたの横で始業時間から少し遅れて始まる朝礼にWeb上から朝礼に参加している同僚がいます。どうやらカフェにいるようです。その後仕事が始まって案件やmeetingが終わると同僚は画面から姿を消し、カフェか自宅で仕事をしている。そして就業時間ぴったりに仕事を終わり、自分時間の確保をして同僚の一日が終了します。
つまり、何が言いたいかというと、同じような仕事をしてる人々が会社に縛られることなく仕事をしている様子をリアルタイムで見れる環境なのです。アリとキリギリスの永遠に冬が来ない状態を毎日見ている状況です。例えWebの中だけのことであったとしても。
私は心から思います。”出社の必要性と労働時間の見直しをして！時間を短く、不必要な習慣を捨てて！掃除については別で雇って雇用枠を増やして！端から結論が出ているものは会議にかけるな！FAXをやめよう！よそはよそ、うちはうちじゃなくだからこそ、さっさと内部から変えていかないと終わるぞ！”などなど感じているわけです。
脱線してしまいましたが、月曜日のやる気は科学的に見ても最も低いとされています。どの職種にかかわらず人のやる気、モチベーションは月曜日が最も低く、金曜日の午後に向かって徐々に高くなっていきます。また、別の論文では月曜日の朝は自ら亡くなる方が多いことも分かっています。月曜の朝は怖いですね。
次の章では、この月曜日を無難に過ごせるようにするために個人的に選んだ行動を載せています。
月曜日の朝起きれない→目が自然と醒めるように
さて、月曜日の朝起きれない私がとった行動は次の５つです。
- ダイエットとヘアカット
- お気に入りの○○を買う
- 仕事前に達成感のあることをする
- プロジェクターの購入
- 前日は早く寝て、いつもより朝の時間を多く作る
さて、まずはダイエットとヘアカットから説明していきます。
何も関係なさそうに思えるこの二つですが、私にとっては大きいのです。この二つによって私は朝、鏡で冴えない奴を見なくて済むようになりました。これは大きいです。死んだ魚の目、頭は鳥の巣？の状態から、眠気の残る目（多少フィルターがかかています。）爽やかヘア（美容師さんの腕がめちゃくちゃいい）の人物に代わりました。気が付いていませんでしたが容姿にコンプレックスがあったんだなと思います。これで少しは朝の身支度に力が入ります。
続いて、お気に入りの○○を買う
朝、私は普段コーヒーメーカーでコーヒーを入れます。しかし、学生の頃サイフォンで入れていたのを思い出し、もう一度サイフォンを買って使おうかなと思いました。サイフォンは理科の実験みたいで楽しいですよね。効果はてきめんでした。わざわざいつもより早い時間に起きだしワクワクしながらコーヒーを入れました。コーヒーおいしかったです。ほかにも朝に使用するもの、通勤に使用するものを自分のお気に入り、ワクワクするものに変えるとだいぶ違いますね。
仕事前に達成感のあることをする
私は平日、特に月曜日は仕事のために起きているようなものです。仕事のために…。
違います。私は私のために起きています。というのが健康な思考のはずなんですが。
言い訳はやめにして、説明をしていきます。やる気がないときに無理にやる気を出すとポッキと行くお話をしたと思います。でも、”やる気なしで仕事はできないよ”という方いると思います。そういう時は仕事前に達成感をもっておくことが重要です。
例えば、ある朝あなたは通勤するために駅のプラットホームで電車を待っていました。ラッシュを過ぎているため、周りに人はほとんどいません。その時、突然目の前が光り輝き、アニメによくある魔法陣的なものが浮かび上がります。視界が暗転し、徐々に視界がクリアになると目の前にはテンプレの神殿の祭壇、王侯貴族と思われる人々に囲まれます。そう、異世界転移です。そしてあなたは勇者、聖女として担がれ、魔王と思われる人々と戦い、勝利し世界に平和のようなものをもたらします。そして用は済んだとばかり、元の世界、元の時間に戻されます。時は出社前の時間、あなたは一つの世界に平和をもたらした達成感でいっぱいのはずです。きっとこの日の仕事は充実したものになるでしょう。
はい。スケールが大きかったですね。簡単に言うと、自分の小さな限界やこれができたらもう一日やることはやったと感じれるものをしましょう。ということです。
私は筋トレと、ストレッチ、そしてブログの下調べを行っています。帰ってきたら、ほぼ完成されている状態なので、結構幸せな気分になります。皆さんも自分にとって何か達成感を感じるものをしてみてください。結構楽になりますよ。
プロジェクターの購入
最近のプロジェクターはタイマーが入っていて生体時間に合わせて起こしてくれるなんてものまでありますが、私がプロジェクターをお勧めするのは単純にビーチや砂浜などのゆったりした映像を見たいからです。できれば大画面ですぐに写せる状態がいいので使用しています。
自然の映像、特に川、海などはリラックスできるものです。朝起きたとき結構不機嫌な時ありませんか？人の体は起きるときにストレスホルモンを分泌することで覚醒させようとします。しかし、起きること自体にストレスを感じているとき、目覚めることにものすごく嫌な気分になりますよね。なので気持ちをリセットさせるために自然の映像を見て気分を落ち着かせます。もちろん時間と自然に触れられる場所があれば散歩してみることをお勧めします。仕事の効率が上がる研究結果も出ています。
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前日は早く寝て、いつもより朝の時間を多く作る
さて、ここまで書いてきて気が付いた方がいるかもしれませんが、上記のことをするには朝の時間確保が必要です。私は出社２時間前に起きるようにしています。そして、この朝の時間確保が大事です。前に”わたしは仕事のために起きている”と書きましたが、この朝時間によって、私は自分のために起きることができるのです。
誰かが言った。”仕事は一つの手段であり、過程に過ぎない”
そう、仕事は私の一日の中のスケジュールの一つであってすべてではないのです。
そう騙せるようになる。素晴らしい案ですね！
ですが、頑張りしだいで自身のスキルや自己投資につながり、これまで見てこなかったものに目を向けるチャンスを掴めます。
そういうことでご紹介は終わりです。
まとめ
いかがでしたか？朝つらいときそれはあなたのせいではなく誰もが感じる世界です。無視して通り過ぎて、また月曜日に直面してを繰り返すのではなく、小さなことから少しづつ変えていきませんか？朝はあなたの大切な一日の始まりです。どうか大事にしてください。
それではまた。
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