うつ病とは？
近年、うつ病を発症する方が増えています。ある日突然、あなたの友人がうつ病になったり、家族、同僚が、そしてあなたがうつ病になったりするリスクが増しているのです。
では、うつ病になるとどうなるのか？
- 常に気力が低下している
- 何をしても手につかない
- 睡眠不足
- 過眠
- 食欲が出ない
- 疲れやすい
このような症状が出てきます。
気になる方はチェックリストで確認してみましょう。
うつ状態チェックリスト
- 常に憂鬱である
- 興味や、うれしい、楽しいといった気持ちがわかない
- 食欲がわかないもしくは、食欲がありすぎる
- 不眠状態、もしくは過眠である
- 疲れやすい
- 思考が停止しやすい
- 無気力感がある
- 決断ができない
- 嫌悪感のある事柄を反復して考える。
上記のうち6個当てはまっている方は気を付けてください。
うつ状態とわかったら？
一度病院に行って診療を受けましょう。薬物治療を行って治療をすることが一般的です。
ですが、薬物のみでは完治は難しく、再発リスク高いです。
では、どのように改善していけばいいのか、次の章でご紹介します。
うつ改善には運動
ランナーズハイという言葉を知っている人は多いと思います。この状態の人の脳内は様々な物質が分泌されており、高い高揚感と多幸感をもたらしています。
ランニングだけでなく運動をすることで不安を和らぎ、明るい気分にさせたり社交不安が減ることがわかっています。
運動は上記のように人の脳に多くな影響をもたらします。
では、お勧めの運動をご紹介します。
- ランニング
- ヨガ
- 筋トレ
いかがでしょうか？やりたい運動はありましたか？
それぞれの運動を30分以上行うことでより効果が高まります。
また、うつ病でなくとも、運動は健康、精神面に良い面が多くあります。
ですので皆さん運動をしませんか？
ここまで見てくださってありがとうございました。
コメント