新年あけましておめでとうございます。2024年が皆さんにとって素晴らしい一年になりますように。
さて、新年といえば、新しい目標や抱負を立てる方も多いのではないでしょうか？ でも、その目標や抱負を実現するためには、まず自分自身が幸せであることが大切です。
幸せとは何でしょうか？ 幸せとは、自分の心や身体が満たされている状態であり、自分の人生に満足感や充実感を感じている状態です。 幸せは、人それぞれに違うものですが、科学的な研究によって、幸せになるために効果的な行動や習慣が明らかになってきています。
今回は、その中から、特に1月にすると一年を幸せにすると言われている行動を3つご紹介します。 これらの行動を取り入れることで、新年のスタートを良いものにし、一年を通して幸せを感じることができるでしょう。
 | ４つのタイプ コーチングから生まれた熱いビジネスチームをつくる 新品価格 |
1. 感謝の気持ちを表す
感謝の気持ちを表すというのは、自分がありがたいと思っていることや人に対して、心から感謝の言葉を伝えるということです。 感謝の気持ちを表すことで、自分の心にポジティブな感情を呼び起こし、ストレスや不安を軽減することができます。 また、感謝の気持ちを表すことで、相手との関係性も深まり、信頼や親密さを高めることができます。
感謝の気持ちを表す方法はいろいろありますが、例えば以下のようなことが挙げられます。
- 毎日、自分が感謝していることを3つずつ書き出す
- 大切な人に感謝の手紙やメールを送る
- お世話になった人に感謝の品を贈る
- 感謝の言葉を口に出して言う
1月は、新年の挨拶やお年賀など、感謝の気持ちを表す機会が多い月です。 この機会に、感謝の気持ちを表す習慣を身につけてみましょう。
2. 人に親切にする
人に親切にするというのは、自分の利益や見返りを求めずに、他人のために何かをするということです。 人に親切にすることで、自分の心に喜びや満足感を感じることができます。 これは、親切にした相手から感謝されたり、笑顔になってもらったりすることで、自分も幸せになるという「親切のフィードバック」が働くからです。 また、人に親切にすることで、社会的なつながりや支え合いを築くことができます。 これは、孤独や孤立を防ぎ、自分の存在意義や価値を高めることにつながります。
人に親切にする方法はいろいろありますが、例えば以下のようなことが挙げられます。
- 電車やバスで席を譲る
- 道で迷っている人に道を教える
- 買い物を手伝ってあげる
- 誰かの話を聞いてあげる
1月は、寒さやインフルエンザなどで体調を崩しやすい月です。 この時期に、人に親切にする習慣を身につけてみましょう。
3. 心から打ち込める活動をもっと増やす
心から打ち込める活動というのは、自分の興味や関心が強く、集中力や創造力を発揮できるような活動のことです。 心から打ち込める活動をすることで、自分の能力や才能を伸ばすことができます。 また、心から打ち込める活動をすることで、時間や空間を忘れるほどの没入感や充実感を味わうことができます。 これは、心から打ち込める活動が「フロー体験」と呼ばれる心理的な状態を引き起こすからです。 フロー体験は、幸福感や自己実現感を高めることができます。
心から打ち込める活動は人それぞれに違いますが、例えば以下のようなことが挙げられます。
- 趣味やスポーツをする
- 勉強や仕事をする
- 音楽や絵画などの芸術をする
- ボランティアや社会貢献をする
1月は、新年の抱負や目標を立てる月です。 この時期に、心から打ち込める活動をもっと増やす習慣を身につけてみましょう。
コメント