皆さんこんにちは。
最近肌荒れが異常な人間代表です。ニキビが額、口元を中心に大暴れしております。マスクをしていても意味がありません。鏡を見る気にもなりません。あーあーどうしよう（棒読み：鏡すら最近は見ていない）。さて、そんな肌荒れを本気で治すにはどうしたらいいでしょう。
疑問：なぜ肌荒れするのか？
あなたが肌荒れするのはどんな時ですか？
- むしゃくしゃしてスナック菓子を大量に食べたとき
- 猫の運動会で1週間睡眠できなかった時
- 上司に無理な仕事を押し付けられたとき
- 部下含め仕事仲間からよいしょされたとき
- 親から勉強しなさいと口うるさく言われたとき
- 口内炎ができたとき
- 失恋してご飯を食べられなくなったとき
様々なことが考えられますね。今あげたものは人によってはストレスに感じるものがいくつかあります。また、普段あまり食べないものや、油が多いものを食べること、生活のリズムが変わることで体の中では異変が起きます。
私たちの体の中では細胞が24時間稼働し、工場も真っ青なほどいろんなものを生産しています。そう生産しているのです（大事なことなので2回言います）。世界で問題になっている二酸化炭素のように細胞からも問題の物質は作られます。
その結果、私たちの体では常に炎症が起こっています。
炎症が起こるとその炎症に対し抗酸化物質による炎症の予防と対処が行われます。さらに、抗菌作用、代謝促進作用のあるものを分泌することもあります。
肌荒れを放置するとどうなるの？
一時的な精神的ストレス、身体的ストレスによる肌荒れの場合は体が炎症を抑えたり、肌荒れによって侵入してきた菌を攻撃、殲滅します。その後、肌の代謝によって新しい皮膚ができ元の肌状態に戻ります。
ただ、そうは問屋が卸さない！
肌荒れが治らない、むしろ悪化しているというそこのあなた！それが普通なんですよ。
「肌荒れ治りました～。わたし～特に何もしてないですよ＾＾」とかいう人、ほんとに尊敬します。ストレス管理力がずば抜けています。ストレス感じていてもそれをうまいこと管理できているんですよこういう人。
さて、普通の人がどうすればいいのかというと肌荒れの状態だけでも憂鬱になります。ということで対処療法をして、その後根本的解決をしていきましょう。
対処療法：対処別に分類しています
- ニキビができてすぐ直るけど、別のところにすぐできる
肌の免疫が落ちているかもしれないので病院で診てもらいましょう。病院なら抗菌物質を処方してく れるので割とすぐ直ります。
- ずっと同じ場所でニキビが炎症を起こしている
肌の免疫が落ちているのと、肌の代謝が進んでいない。こちらも病院に行って抗菌物質をもらい、また抗炎症作用のある塗り薬も、もらいます。化粧品だとニキビの菌の餌になるものを含んでいたり、抗菌作用が弱いものがあるのでさっさとニキビを治療しましょう。そんなに高くないです。ニキビが治ったら、できるだけ肌を手で触らないようにしましょう。菌をベタぬりしているようなものです。
- 同じ場所にニキビが何回もできる、治りも遅い
病院で抗菌物質・抗炎症作用の塗り薬をもらいます。対処療法でできるのはここまでです。
「結局、病院で薬もらえって言ってるだけじゃん」とおもいましたね？それはそうです。切り傷できて放置して膿がある状態に近いですから。こういうのは薬必要だと思いますよね。放置して治るとかそんなんあるわけない。治らないんですよ、ほんと。
根本的対処：いよいよ本番！
さて、根本的にどうするか。
簡単です。ストレスから全力で逃げてください。これですべて解決です！
はい、上記のものができない方は下記を参照してください（ほとんどがこっちだと思う）。
- 食生活の改善：タンパク質を中心にしてビタミンや抗酸化物質を多く取りバランスよく食べる。
- 睡眠量と質を改善：７～８時間の睡眠をとりぐっすり眠れるようにする
- ストレスを発散：発散系のカラオケや運動や爆笑・癒し系の感動的な映画鑑賞や温泉につかる。
上記のいわゆる身体的ストレスと精神的ストレスをため込まないことで肌の状態は改善していきます。
ここでいう身体的ストレスとは、体の中で炎症を起こす物質が大量に生産される状態です。本来なら炎症物質と抗炎症物質は拮抗、もしくは生産を調整して体に影響がないようにしています。しかしバランスが崩れることで炎症物質は抑制されることなく生産され続けます。ビタミンや抗炎症物質（何とかフラボノイドとか）は炎症を直接「やめて、私のために争わないで！」的な感じで止めに入ったり、間接的に「フッ、勝敗は戦う前から決まっているのですよ。（眼鏡キラーん）」的な感じで炎症物質の生産を止めたりしてくれます。単純に栄養をバランスよくとって、細胞がしっかり働けるようにねってことです。
精神的ストレスは、皆さんおなじみの「なんでこんなこと俺やってるんだろ。もう疲れたわ」って状態ですね。この状態になると栄養をバランスよく取っていても、細胞が必要な生産を行えなくなっています。もしくは必要以上に炎症を起こしています。ビタミンや抗炎症物質をとっても、「なにそれ知らん」と総スカンされて、あまり効果がありません。なので細胞がちゃんと働いてくれるようにストレスを発散します。お笑い番組を見て爆笑し、猫の動画を見て癒され、雄大な大自然の中をスマホを持たず悠々と闊歩します。またある日はカラオケに行き盛大に歌い、老舗旅館へ泊り露天風呂に浸って月を見上げ、マッサージを受ける。おいしい料理を食べふかふかの布団でゆっくり眠り、朝風呂に浸る。世界はそれで完結します。さあ、Let ストレス発散！こんな感じでストレスを取り除くと、細胞が元の働きができるようになり、炎症も治っていきます。
ストレスは生物として必要なものです。ですがありすぎると毒になります。きちんと管理してストレスをいいように利用していきましょう。
今回はここまで。最後までありがとうございました。
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